۳ نکته برای مدیریت بحران سلامت فردی

تا این لحظه، شما موافق هستید که یک رویداد سلامتی بزرگ می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. و برای بیشتر مردم، به نظر می رسد که غرور سالم بودن در مسیر بهبودی قرار می گیرد.

https://honarfardi.com/public-skills/success/personal-values/

بنابراین اگر می خواهید بر چالش های سلامتی خود غلبه کنید، این سه تکنیک را برای تنظیم بدن خود امتحان کنید:

1- عدم قضاوت را تمرین کنید

همه ما افکار "مثبت" یا "منفی" داریم. و، مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معمولی در مورد سلامتی خود نسبت به سلامت دیگران در شرایط مشابه، مثبت‌تر فکر می‌کنند. این معمولاً به عنوان سوگیری اسناد نامیده می شود.

از آنجایی که ما طبیعتاً همه چیز را خوب یا بد قضاوت می کنیم، اسناد مثبت باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم. آنها ما را از احساس غمگینی یا ناتوانی بیش از حد در موقعیت های سخت باز می دارند و به ما احساس موفقیت و کنترل در زندگی مان می دهند. با این حال، سوگیری اسناد همچنین به ما اجازه می‌دهد تا اقدام به تغییرات فوری سلامت را به تأخیر بیندازیم.

سلامت نباید به ما امتیاز بدهد و شرم آور نیست که با بیماری زندگی کنیم. اما وقتی با بحران سلامت مواجه می شویم، به سختی می توان واقعیت ها را به صورت عینی دید و نقش بیمار یا بیمار بودن را ایفا کرد. اغلب افراد ترجیح می دهند بحران را نادیده بگیرند و طوری رفتار کنند که انگار سالم هستند.

2-  دوباره به بدن خود متصل شوید

ما اغلب آنچه بدنمان به ما می گوید نادیده می گیریم، زیرا تعهدات دیگری نسبت به دنیای بیرون داریم. ما ممکن است غذا بخوریم - حتی اگر گرسنه نیستیم - زیرا دیگران می خواهند با ما غذا بخورند. یا، علیرغم احساس بیماری، سر کار می رویم، زیرا این کار «درست» است.

برای مثال، اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، سعی کنید سطح خستگی خود را در طول روز ترسیم کنید. در مورد «سطح» خستگی که بتوانید آن را تحمل کنید، تصمیم بگیرید. وقتی خستگی شما از این حد فراتر رفت، مطمئن شوید که زمانی برای استراحت پیدا می کنید. ساده به نظر می رسد، اما افرادی که این کار را انجام می دهند به بدن خود و آنچه که به آنها می گوید احترام می گذارند. و در میان کسانی که این کار را به طور منظم انجام می دهند، متوجه می شوند که بدنشان برای تغییرات خاصی در زندگیشان شروع به "فریاد زدن" می کند.

3-  به طور موثر به رنج کشیدن بپردازید

شاید شنیدن این موضوع تعجب آور باشد، اما بسیاری از مشکلات سلامتی ناشی از جستجوی لذت دائمی در زندگی ما است. بزرگ ترین راز سلامتی این است که برای رسیدن به آن به سطحی از رنج نیاز داریم. همه بیماری های جدی زندگی ما را تهدید می کنند و گاهی حتی ما را به سمت هدف و پتانسیل بیشتر سوق می دهند.

سلامتی واقعی مستلزم «تکیه» به رنج است، زمانی که انجام آن منطقی باشد. این به معنای پایان دادن به تمرینات روزانه دردناک تجویز شده پس از جراحی زانو است. همچنین به معنای خوردن غذاهایی است که ممکن است دوست نداشته باشید. و حتی می‌تواند شامل انجام درمان‌های مهمی باشد که عوارض جانبی ناخوشایندی ایجاد می‌کنند.

توصیه های رایج بهداشتی اغلب این واقعیت را نادیده می گیرند. اگر می خواهید سالم باشید، باید کار سخت - حتی ناراحت کننده - تغییر سلامت را انجام دهید. برخی افراد باید سخت تر از دیگران کار کنند. اما، در پایان روز، همه ما باید اولین قدم های دردناک را به سمت بهبودی و سازگاری پس از بیماری برداریم.

 https://www.aparat.com/result/%D8%A8%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D9%86_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA